喝咖啡或可降低患大腸癌和肝癌、心血管疾病、阿爾茲海默病和帕金森疾病的風(fēng)險(xiǎn)……但長(zhǎng)期、重度的咖啡攝入反而對(duì)健康不利。咖啡到底怎么喝最健康？

喝什么類(lèi)型的咖啡合適呢？

速溶咖啡和現(xiàn)磨咖啡都可以作為選項(xiàng)。喝咖啡時(shí)減少添加劑，如增味劑、甜味劑、香精等。奶精最好換成純奶。對(duì)付甜味的策略則是：可以少糖則少糖，能夠無(wú)糖則最佳。

咖啡也請(qǐng)“斷舍離”，走“極簡(jiǎn)風(fēng)”。

每天喝幾杯咖啡獲益最大？

1~3杯均有獲益，但應(yīng)根據(jù)個(gè)體情況而定，也不是多多益善。咖啡因引起心慌、胃酸反流等問(wèn)題，同樣需要警惕，骨質(zhì)疏松人群的鈣質(zhì)流失也不容忽視，切莫顧此失彼。

什么時(shí)候喝咖啡最好？

哪些人不建議喝咖啡？

睡眠障礙的患者：咖啡含有三種具有中樞神經(jīng)興奮作用的物質(zhì)：咖啡因、可可堿、茶堿。茶堿可以干擾人的正常睡眠模式。

有心率失常癥狀的人群：有人喝完咖啡后，會(huì)出現(xiàn)心跳加速、惡心、頭暈等不適感。心臟病患者，盡量不要再喝咖啡，或者少喝。

孕婦：孕婦對(duì)于咖啡因的代謝較慢，而咖啡因停留在孕婦體內(nèi)時(shí)間較長(zhǎng)的話(huà)，可能會(huì)對(duì)嬰兒不利，建議少喝。

消化系統(tǒng)疾病患者：咖啡中含有的單寧酸會(huì)刺激胃酸分泌，會(huì)對(duì)胃壁造成很大刺激，過(guò)量飲用咖啡可能導(dǎo)致胃病惡化。

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